EL DEPORTE ES SALUD
El deporte aporta muchos
beneficios para la salud y la calidad de vida, no solo en lo físico. Ayuda a
olvidar preocupaciones y a relacionarte con otros chicos de tu edad.
Hoy en día, la cantidad de
niños y adolescentes que tienen sobrepeso
o son obesos es mucho mayor que antes. El ejercicio regular ayuda a prevenir
los graves problemas de salud que se asocian con el sobrepeso u obesidad.
¿Qué
es el sobrepeso?
El sobrepeso y la obesidad son
un incremento del peso corporal en relación con la estatura.
El exceso de peso es
perjudicial para tu salud a corto y a largo plazo. Puede causarte enfermedades
cardiovasculares (como aumento de la tensión arterial, exceso de colesterol,
problemas de corazón y diabetes). También, mayor riesgo de sufrir asma, apneas
mientras duermes, problemas ortopédicos (espalda, rodillas,…). Y aumenta la
mortalidad.
Además, puede originar discriminación escolar, aislamiento social, baja autoestima, depresión y ansiedad.
¿Puedo
perder peso? SÍ.
Disminuyendo la ingesta de
calorías. Cambia el tipo y/o tamaño de los alimentos.
Gastando más energía. Haz más
actividades de la vida diaria. Pasea, ve andando a clase, trae y lleva cosas,
sube y baja escaleras, ayuda en las labores de casa, juega al aire libre. Y
también realiza más actividades planificadas (deporte). Es decir tienes que ser
menos sedentario.
Buscando participación
familiar.
¿Por
qué es tan importante el ejercicio físico?
- Aporta muchos beneficios. Verás:
- Quema calorías en vez de almacenarlas como grasa en el cuerpo. Ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de sobrepeso u obesidad.
- Mantiene los niveles de azúcar en sangre más equilibrados, dentro de límites normales. Esto es todavía más importante para los que tienen diabetes o están en riesgo de padecerla.
- Baja la presión arterial y los niveles de colesterol.
- Fortalece los huesos y los músculos, y aumenta la fortaleza y la resistencia.
- Alivia el estrés y mejora el sueño y la salud mental. Ayuda a combatir posibles crisis de ansiedad o de depresión.
- Aumenta la autoestima. Da seguridad respecto al cuerpo y su aspecto.
- Eleva la capacidad de concentración y el rendimiento escolar.
- Es socializador, favorece el compañerismo y reduce la agresividad.
¿Y
qué deportes son los más recomendables?
- Los que más te gusten.
- Lo importante es que seas constante. Que te impongas a ti mismo unos días y horas para hacerlo (3-4 veces por semana).
- Si hace mucho tiempo que no practicas deporte, los primeros días serán los más duros, pero poco a poco te irás sintiendo mejor y cada vez más contento al ver como tu forma física mejora.
- Sea el deporte que sea, y para evitar lesiones, haz siempre precalentamiento.
¿Existen
situaciones en las que no sea recomendable realizar deporte?
El deporte siempre es
recomendable.
Lo que conviene es no pasarse.
Evita la extenuación. Si te agotas, tu cuerpo perderá fuerza y dejarás de hacer
ejercicio.
Si tienes alguna enfermedad
crónica o lesión previa (asma, corazón, riñones, etc.), te aconsejamos que
consultes con tu pediatra o médico. Te dirá sobre qué deportes son más
recomendables en tu caso.
Por último, 4 precauciones que
debes recordar:
- Empieza a hacer ejercicio de forma moderada, para ir aumentando la intensidad.
- Cuida la hidratación antes, durante y después del ejercicio.
- No hagas deportes que requieran mucha fuerza física.
- Habla con tu médico si ves cualquier problema o dificultad física.
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Linoléico Conjugado, una sustancia que nutre y que ayuda a reducir la grasa
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personas que mantienen un peso saludable y llevan una rutina de ejercicios,
preferentemente de resistencia.
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Beneficios
En combinación con una dieta
balanceada, contribuye al máximo aprovechamiento de la actividad física. En
deportistas con peso normal, puede estimular el crecimiento muscular cuando se
combina con ejercicios de resistencia.
El Acido linoléico conjugado
puede limitar la capacidad del cuerpo para la formación de nuevas células de
grasa, así como, reducir el tamaño de las células de grasa existentes.
El aporte dietético del CLA
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El Ácido Linoléico Conjugado
(CLA) es un ácido graso esencial muy frecuentes en los aceites vegetales
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Este ácido graso es producido
por el ser humano en cantidades muy pequeñas, es por eso que es importante complementar
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Se alimenten con un régimen
vegetariano y quieran complementar su nutrición con este ácido graso esencial.
Tenga un peso normal y se
ejercite diariamente.
Recomendaciones
- Siga las instrucciones de uso que aparecen en la etiqueta.
- Conserve el producto en un lugar fresco y seco (entre 10° a 30° C).
- Tomarlo de preferencia con las comidas.
- Este producto no es un medicamento.
- Mantenga fuera del alcance de los niños.
- Cualquier persona con alguna condición especial de salud deberá consultar a su médico antes de tomar este producto.
- Mujeres embarazadas y/o en período de lactancia deben consultar con su médico antes de ingerir este producto.
ESTE PRODUCTO NO ES UN
MEDICAMENTO. EL CONSUMO DE ESTE PRODUCTO ES RESPONSABILIDAD DE QUIEN LO
RECOMIENDA Y DE QUIEN LO USA.
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